jak byc

ciocho byc %-) Fotki ciotka pokaże jak będziecie musialy środki na uspokojenie brać by nie paść z zazdrości ;-)

Ciotka - no to nieładnie. Ja bym się nie pierdzieliła i nie puściła riposty, tylko krótko mówiąc opierd...ła z góry na dół%-) a na koniec pokazała jak się ćwiczy - poza tym już japonki o ich wyobraźni świadczą - powinien być ustawowy zakaz wpuszczania na siłki w klapkach. To świadczy tylko o głupocie :))

połóż sie na podłodze zegnij nogi i zrób wznosy bioder ile dasz radę, co czujesz na koniec i ile zrobisz powtórzeń? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-23 09:01:34 jak pisałam wcześniej - zawsze czułam pośladki i tył ud ( dwugłowe ) ale znalazłam już takie ustawienie żeby czuć tylko pośladki wczoraj udało mi się wykonać 34 powtórzenia ( [...]

miał być trening w sobotę, ale się nie złożyło... no więc dziś pierwszy trening po przerwie podetoksykacyjnej ...cudów ni ma, dupy nie urywa... w zasadzie czułam się na siłowni jak żółtodziób... mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57cc9409c7214d45a22e82b1b4677edd.JPG

Obli... ja to się teraz boję tych ww bo one mnie nie lubią jakoś...ale twardym trza być... Lady Axe - ja to w bawełnie zwykle śmigam, bo nie gryzie, a jak już coś "szałowego" to mam taką polską firmę szyjącą ciuchy funkcyjne, od lat je kupuję bo dobre, niedrogie i nasze :-) i sprawdzają się i na nartach i na siłce, i na rowerze :)

dzisiejsze pomiary... wczorajszy trening i miski wrzucę trochę później... i jak już pisałam w spamie: wybieram się dziś na warsztaty kuchni ekologicznej... i mam nadzieję, że będzie można kupić sobie parę produktów ( mają być sery, mleko, warzywka ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdea6896bcf049bd962765fb976cde58.JPG

[...] i trochę się wystraszyłam, i wróciłam do mniejszego obciążenia - to samo przy wznosach... generalnie tylko przy tych dwóch opcjach strzela/chrupie, nie boli czy może to być jakiś ubytek mazi stawowej?( czy coś w ten deseń) jak to można stwierdzić ? najprzyjemniejsza część treningu- zimny prysznic po ;-) dobrze, że cena karnetu nie jest [...]

[...] bo lubię okrutnie smoothie 2 garście świeżego szpinaku 3 łychy malin trochę wody mineralnej blendu blendu blendu blendu i blendu smacznego & Pan Kombuch - bo jak go tylko zobaczyłam live stwierdziłam... że coś tak urodziwego inaczej nie może być kobietą %-) Sheep - dzięki raz jeszcze Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

A jak z techniką przy tm przysiadzie - masz gdzieś filmik z tego ćwiczenia? To co napisałaś może być - tylko face pull bym dał po ćwiczeniu na klatkę. Przysiadu tylnego nie mam. Ciezko u mnie na silowni cos nakrecic {:-( Ok czyli wersja ostateczna, moze byc ? Dzien 1. (Przysiady) + klatka+ barki + triceps - Przysiad tylni 5x10 - Pompki klasyczne [...]

Solar jak zwykle pelen profesionalizm , duzo supli , troche podlalo , widzialem twoje zestawy z pizza hut ale wiadome zze forma musi byc :D

[...] górnym 15x3 10x4 sztabki uginanie ramion ze sztangielkami 15x13 10x13 kg Odczucia z dnia: Bieganie odpuściłem ponieważ ból pośladków i nóg nie ustał, wczoraj wrzuciłem 30 min i dziś strasznie ciężko się chodzi, dieta nie jest taka jak powinna być ale myślę to zmienić w najbliższym czasie. Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-03-30 23:13:30

Marshall07 jeszcze troche i go zmieniam platki owsiane z ranca jak mi nie wchodza za duzo blonnika chyba dosypuje jeszcze siemie lniene zmielone jako drugi czy 3-ci posilek jeszcze wchodzil ale teraz jakos ciezko na zoladku za tydzien wskocze chyba na 3posilki w ciagu dnia albo przynajmnije na inny posilek przed treningowy odpadnie kolejne 50g [...]

nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]

[...] bedzie fat jeszcze przez wieke wiele godzin wracajac do cardio licza sie wykrecone minuty nie mowie ze cardio jest zle jest dobre ale jest meczace i nie dla kazdego tak samo jak hiit nie jest dla kazdego ale w cardio nie koniecznie trzeba krecic 60min pod rzad mozna sobie podzielic na kilka ktorkich sesji i krecic aby suma czasu byla taka sama [...]

[...] 17 niby bezpiecznie niby daty zanizone sa tak do roku jeszcze jem przeciez nie wyrzuce czy nie sprzedam jadlem przetrminowanego i zbrylonego shocka dzialal tak samo/podobnie jak kilka lat temu to samo pakowanie nawet ale jesli zauwazysz jakies nipeokojace objawy (bole dziwne,niespotykane) czy jakis dziwny proch etc. lepiej wyrzuc jesli wszystko [...]

[...] nie zmieniaj,nie wrzucaj od nowa ale czasami moze byc problem podczas podliczania albo nawet lepiej dla 'przejrzystosci' - wrzucic dwa posty kazdy z osobnego dnia darus161 jak Piter_1988 albo - czasami poprostu zle sie robi HIIT zbyt malo intensywnie tam trzeba zapjerdalac krotko ale trza 90-95% MHR pozniej lajcik ~60% pozniej znowu power [...]

[...] wlasciciel jeszcze jeszcze - ale chyba po to sa wszelkiego rodzaju gumy czy specjalne podloza ja wczesnije chodzilem do kolesia do domu mial po-2 czy nawet po-3-jna wartwe jak bylem w budynku obok na samym dole w sklpie a silownie jest budynek dalej i na 3-im pietrze caly sklep si tzrasl ale wlasciciel silowni nic sa gumy,jest amotyzacja - nic [...]

[...] ze daa powoduje wzrost tk. tluszczowej? daa powoduje wzrost prolaktyny prolaktyna jest scisle powiazane z innymi hormonami tez moze powodowac wzrost tkanki tluszczowej ale nie tylko to moze byc powodem z reszta watpie aby 4-6 tygodniowy cykl skutkowal jakimis drastycznymi zmianami jesli chodzi o bydy composition zarowno miesnie jak i fat

[...] to jest jedna opcja, wszystko zależy od sobotniej rozmowy. Jeżeli nie wyjdzie to tutaj będzie jednak siłowy białko+ węgle białko+ fat 2 treningi silowe w ciagu dnia czy jak nie wypali to z kula - to silowy wejdzie tam? dobrze rozumiem dobrze rozpisales wegle po pierwszym 'silowym' musza byc uzupelnic glikogen - bo jest drugi silowy cokolwiek [...]

git to dopiero bedzie jak nie spjerdole z reszta git ma byc u wszystkich w innym wypadku BAN!